小满养生常识 小满节气养生精髓全在这里了

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　　现在很多人都非常重视养生问题，现在正是进入了小满节气，此时大家也应该要顺应节气养生，小满养生常识有哪些呢?每个人养生不能盲目的进行，要选择适合自己的方式，小满养生注意事项有什么?
　　小满养生常识
　　小满节气养生的日常保健
　　小满节气想要让自己的身体更健康，大家有很多事情要知道，只有了解了具体的养生方式，才能让疾病远离我们，良好的生活、饮食和运动方法，能让人体更健康、轻松的度过小满。
　　未病先防，预防皮肤病
　　在夏天的时候气候湿热，容易出现蚊虫，这样很有可能会出现皮肤瘙痒和感染等问题，所以在平时预防这些很重要。生活中大家要注意居家的卫生。要勤换洗和暴晒被褥与贴身衣物。
　　少熬夜，预防内热上火
　　因为小满节气的时候日长夜短，气温非常高，人体新陈代谢会变得旺盛，消耗能量也会增加，很有可能会造成疲劳的情况。如果人们此时有经常熬夜的习惯，会导致身体机能紊乱，然后有上火问题。
　　因此，在这个酷热的夏季，一定要做到内热、外热一起处理的，千万不要让自己身体热起来的，所以呢，这段时间就要早点休息，早点起床，做到作息规律的，一定不要熬夜的哦。
　　注意饮食卫生，预防腹痛、腹泻等疾病
　　进入小满时节，由于天气变热，食物很容易变质腐败。“病从口入”，所以，要尤其注意饮食卫生。尽量避免吃生冷食物，不吃隔夜食物，对于消暑降温的饮品，也要适可而止，从而有效预防腹痛、腹泻等疾病。
　　早晚温差大，衣物不宜骤减
　　虽然小满后气温明显升高，但由于雨量增多，早晚的温差仍然比较大。因此，重庆不孕不育医院提醒大家平时要注意天气的变化，适时添加衣服。特别是在晚上的时候，温度还是会降低的，会有一点凉，所以睡觉的时候还是要盖一点小小的被子的，谨防出现感冒的，出门的时候早晚也是要注意的。
　　保证睡眠时间，适当午休
　　为顺应夏季阳消阴长的则律，应晚睡早起。当然，这里的“晚睡”是相对的，不是一般意义上的熬夜。为了保持人的精力，可适当增加午休。但午休时间不宜过长，以15～30分钟为宜，多而无益。
　　适宜户外运动，更益身心健康
　　小满节后早、晚天气较凉快，更适合户外运动，而以散步等为适宜。另外下棋、书法等，也是值得推荐的修身养性的方式。而在小满开始后的夏季，运动不宜剧烈，以防止大汗淋漓，伤阴也伤阳。
　　小满养生注意事项
　　忌过食肥美油腻
　　小满是阳气升发的时节，一些高血压、胆囊炎、精神类疾病等慢性病也会在这个时候开始应加重，所以饮食应以清淡为主，少吃油腻、麻辣等刺激性食物，特别要忌食一些甘肥滋腻、生湿的食物。清淡饮食有助于调养身心、平缓情志。特别强调，餐桌上时令的野菜不可少，时令菜蔬的天地应时之气足，有益人体。
　　忌过度运动
　　“汗为津液”，小满气温渐高，人体出汗增多，易耗气伤津，损伤心阴，出现乏力、懒言等症状。特别是老年人，更是伤不起。所以，小满时节的运动不宜过度，运动时让身体出些“毛毛汗”就行了，莫大汗淋漓。《素问?上古天真论》里“形劳而不倦”就有这个意思。所以，选择适合的运动方式很重要。小满时节的运动方式以快步走、慢跑、武术导引为宜。每天坚持午后或傍晚快步走或慢跑个半小时就好，不要久坐久卧，动动才有阳气。
　　忌乱穿衣
　　此时节气候还不稳定，时冷时热，故小满时节忌乱穿衣。穿衣不能凭心情，光顾美丽不顾健康，热时不能太捂着，冷时不能太冻着，要随着气温变化适时增减，保持体温相对恒定，这样人体抵抗力才不会削弱。
　　忌吃隔夜生冷食物
　　小满时节气温较高，湿度大，给细菌、病毒繁殖创造了条件，隔夜食物易变质，生冷食物易损伤脾胃，造成腹痛、腹泻、恶心、呕吐等胃肠道疾病。小满时节，很多新鲜瓜果上市，尝鲜是人们必做的事，但瓜果应洗净，不要一次吃得太多太杂，这样易伤胃肠，造成疾病。