可以晚餐不吃来减肥吗？

dailulu

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现代人生活节奏快，缺少时间运动，为了减掉体重，只能选择节食来达到减肥目的。一天三餐，晚餐不吃的方式达到节食目的，减少热量的摄入。这样的减肥方式是存在健康风险的。

不吃晚餐有可能出现的问题：

一、睡眠质量降低

保证一天的三餐摄入能补充人体的营养所需，维持着生命活动，保证免疫力正常，但长期不吃晚餐，人在睡眠时饥饿感就出现，影响着睡意，难以入睡，从而降低睡眠质量。

二、血糖不稳定

不吃晚餐会使血糖不稳定，人体各种生物指标稳定才保持健康，血糖低时候同样也会出现一些不适的症状，心慌手抖、冒冷汗、头晕等，因此晚餐应该尽量摄入一些。

三、胃功能下降

一天三餐定时摄入，固定的生物钟，胃在适当时间分泌胃液消化，不会对胃黏膜造成伤害，但如果晚餐没有摄入食物，胃分泌出胃酸，就会因为没有东西消化而伤害胃黏膜了。持续下去就会引发胃疾病。

四、肝脏受到损害

充足的蛋白质获取才能很好的保护肝脏，晚餐节食会导致肝脏功能的降低。并且可能很多人不知道，如果营养不良都会得脂肪肝，营养不良导致体内蛋白质缺乏，不能形成足够运输脂肪的蛋白，脂类物质无法进入血液而留在肝细胞内。所以保护肝脏都要摄入足够的营养。

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