如何预防新冠 这6种预防方法你都掌握了吗

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　　新冠肺炎疫情一直都在牵动全国人们的心，这段时间疫情肆虐，很多地区疫情形势非常严峻，也在变相提醒我们不能放松警惕，那么要如何预防新冠呢?我们都知道新冠的症状与感冒相似但又不同，生活中预防新冠吃什么?
　　如何预防新冠
　　1、新冠肺炎可以说是现在大家都很重视的传染病，它的传染性极强，所以大家要日常的预防一些不能松懈，它的传播途径非常多，主要通过患者飞沫传播，或是直接与患者接触，大家应该要在平时做好这两方面的预防措施。
　　2、在新冠肺炎严重的时期，大家应该要减少出门，除非必要，都需要待在家里面，减少与其他人员的接触，还有如果出门，应该要严格的佩戴口罩，外出回来后也应该要及时的消毒，这样能预防新冠的入侵。
　　3、勤洗手是预防新冠很常见的一种措施，重庆送子鸟医院提醒大家在生活中要增加洗手的次数，在洗手的时候要坚持20秒，也可以用洗手液或是香皂，这样能将手上的病毒和细菌清理掉，如果只是单纯的洗手，还是会有病毒残留在手上。
　　4、大家一定要注意卫生，不要随地吐痰，此外，大家打喷嚏或咳嗽的时候一定要用纸巾或袖肘遮住口、鼻。
　　5、疫情期间大家虽然都待在家里面不能出门，但是大家也需要适量的运动，多加强身体锻炼，这样可以增强抵抗能力。
　　6、如有发烧、咳嗽等呼吸道感染的症状，一定要及时就诊，去门诊的时候一定要戴好口罩。
　　新冠的症状
　　1、腹泻。少部分新冠病毒感染者会出现腹泻的情况，这是新冠病毒感染了消化道导致的。现已证实，人体粪便中已经证实存在新冠病毒，粪口传播已经成为新冠病毒感染的新途径。
　　2、干咳和胸闷。每个人感染后发生的早期症状都不同，有的人可能有干咳胸闷，这种干咳的症状往往不伴有咳痰。
　　3、寒冷和身体酸痛。新冠肺炎早期部分患者会伴有轻度的四肢抑或腰部、背部肌肉酸痛畏寒等症状。
　　4.红眼病。早期症状也可见于眼睛，导致结膜炎，俗称红眼病。
　　5、乏力。新冠早期的患者会感到身体四肢倦怠，酸软，稍微一活动就有乏力感的新冠肺炎症状。
　　6.头痛，喉咙痛，充血。这种新型冠状病毒会导致肺部异常，使体温升高，终导致喉咙痛和充血。如果你有持续性的头痛，并且不能通过药物来缓解，那么请尽快量体温，因为这可能是新型冠状病毒的一个症状。
　　7、发烧。发烧是新发性肺炎常见的症状。病毒入侵后，身体的免疫系统迅速调节体温，以便通过高温杀死病毒，发烧也是身体发生炎症反应的信号。
　　8、疲劳。对一些人来说，极度疲劳可能是新型冠状病毒肺炎的早期征兆。世界卫生组织的报告发现，近6000例经实验室确诊的病例中，有40% 出现了新冠状肺炎的症状。
　　9、嗅觉和味觉丧失。在轻度至中度的 npv 病例中，嗅觉和味觉丧失是npv症状不寻常的早期症状之一。
　　10. 声音嘶哑。呼吸急促通常不是新发肺炎的早期症状，但却是严重的。它可以单独发生而不咳嗽。
　　预防新冠吃什么
　　1.适量增加优质脂肪摄入,包括烹调用富含n-9脂肪酸的植物油和硬果类多油性食品如花生,核桃等，总脂肪供能比达到膳食总能量25-30%。
　　2.保证充足饮水量，每天1500-2000ml，多次少量、有效饮水;可以饮温开水或淡茶水。饭前饭后菜汤、鱼汤、鸡汤等也是不错选择。
　　3.新鲜蔬菜、水果以及坚果等植物作物中富含B族维生素、维生素C、维生素E等，具有较强的抗氧化、调节免疫作用，应注意补充。也可适量添加营养素补充剂。
　　4.谷薯类食物要保证，每天应摄入250-400g，包括大米、小麦、玉米、荞麦、红薯、马铃薯等。
　　5.优质蛋白质类食物要充足，包括瘦肉类、鱼、虾、蛋等，每日150-200g蛋白质食物，奶类、大豆类食物要多选，坚持每天一个鸡蛋。
　　6.多吃新鲜蔬菜和水果，每天超过5种，好500克以上。其中一半为深色蔬果类。
　　7.大豆及制品、蘑菇类食物、枸杞、黄芪等食物中含有黄酮、甜菜碱等抗氧化物质，瘦牛、羊肉中含有丰富的蛋白质、左旋肉碱都有助于增强抵抗力。