几个习惯避免女性膝盖痛

dailulu

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一.坚持补充钙质

补钙质是预防膝盖酸痛的直接方法。随着年龄的增长，体内钙的流失速度越来越快。生活中多吃含钙量高的食物，可以更好的维护骨骼健康。


40岁以后的女性，体内雌激素容易出现紊乱，在医生的建议和指导下，多吃含钙的食物，服用钙片，以降低骨关节疾病的概率。

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二.多晒晒温暖太阳

天气好的时候，女性朋友不妨出去晒晒太阳。阳光可以促进体内维生素D的合成。充足的维生素D可以加速体内钙的吸收，抑制钙的流失，增强骨关节的活动。

除了晒太阳，积极运动还可以增强关节的柔韧性，缓解关节酸痛的问题。

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三.腿部做局部热敷

经常膝盖酸痛的女性，可以养成每天晚上睡前泡脚的好习惯。泡脚的时候可以准备一个暖水袋，水温不能太高也不能太低，保持在60~70℃。

把暖水袋放在膝盖附近，压迫关节缓解疼痛是一个很好的应急方法。

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四.尽量减少穿高跟鞋

女性因为工作要求或者为了使腿部在视觉上更美，经常要穿高跟鞋，而经常穿高跟鞋是女性关节酸痛的其中一个主要原因。

穿高跟鞋虽然可以很好的提升腿部美感，但是会增加膝盖的压力。而且为了搭配好看，经常穿短裙会把腿暴露在外面，关节受凉会加重关节疼痛。

五.始终保持膝盖温暖

膝关节疼痛和膝关节灼热感主要是由类风湿性关节炎和关节内大量寒湿积聚引起的。天气冷的时候，出门前提前保暖。

经常膝盖酸痛的女性，可以在膝盖上佩戴护膝，抵御寒气入侵，缓解膝关节疼痛。

经期女性由于身体素质较差，应注意保暖，以免膝盖和关节积聚大量湿冷之气，造成风湿。

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