半夜定时醒失眠，有什么可以缓解

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1.龙眼干（桂圆）

桂圆是属于一种补脑食品，适用于思维过度引起的神经衰弱、健忘、失眠、头晕、乏力等人群。桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能提供神经和脑组织的营养，从而调节大脑皮层的功能，改善失眠和健忘。桂圆4~6个，莲子，芡实，加水炖成汤水，睡前喝。或者4~6片桂圆用开水冲泡，睡前饮用，可有效缓解失眠。


2.枣

大枣中所含的黄酮-双-葡萄糖苷A具有镇静、催眠、降压作用，故大枣常用于治疗神经衰弱，可益气安神、补血。有些体质虚弱、神经衰弱、失眠的人要经常吃大枣。


3.百合

更年期综合征所引起的心悸、失眠、多梦，百合能有很好的疗效。经常失眠可以多吃百合莲子煮成的粥。


4.小米

小米含有大量的色氨酸。色氨酸能促进大脑神经分泌使人疲惫的血清素，暂时抑制大脑神经活动，会使人昏昏欲睡。而且小米含有大量的淀粉，吃完饱腹感强，进一步增加大脑中的色氨酸含量。所以睡眠不好的人应该吃点小米，对改善睡眠有很好的作用。



5.浮小麦

什么是浮小麦？就是不沉入水中的小麦。浮小麦有补心止汗的功效。适用于身体虚弱、多汗、口干、心烦失眠等人群。中医常用浮小麦治疗失眠。小麦有很好的安神和增强体力的作用。小麦胚芽富含膳食纤维和维生素E，能提供人体所需的各种营养物质，保证睡眠。

6.核桃

核桃已证实核桃具有改善睡眠质量的作用，因此常被用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体的吃法是和黑芝麻混合，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。


7.葵花籽

葵花籽含有多种氨基酸和维生素，能调节新陈代谢，提高脑细胞的抑制能力，起到安神的作用。饭后吃点葵花籽，但不要吃过量，也能促进消化液的分泌，帮助消化，有助于睡眠。

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