全国爱肝日 遵循这4个原则养出好肝脏

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　　肝脏经常被人们叫做哑巴器官，它基本都是默默无闻的，一些人发现肝脏疾病的时候已经是中晚期了。今天是全国爱肝日，大家也应该要学习如何护理肝脏，很多食物能为肝脏提供营养，吃什么对肝脏好?生活中有很多养肝小妙招大家要了解一下。
　　全国爱肝日
　　全国爱肝日，是在我国乙肝、丙肝、酒精肝等肝炎肝病发病率逐年上升，人民健康面临严重威胁情景下，为集中各种社会力量，发动群众，广泛开展预防肝炎肝病科普知识宣传，保障人民身体健康而设立的。全国爱肝日时间定在每年的3月18日。每年选定一个宣传主题。自2001年起，全国各地有关机构、医院、学校每年在这一天采取多种形式，开展爱肝科普公益宣传活动，已举办了二十次。
　　如何护理肝脏
　　注意饮食
　　想要让肝脏更加健康，饮食方面不能吃过多的糖类和肉食，这些食物会导致肝脏负担加重，也不利于肝病的治疗。就拿脂肪肝举例子，如果总是摄入高糖或是高脂肪类的食物，会导致肝脏中堆积过多的脂肪，这样就会加重疾病，所以大家要控制自己的饮食。
　　不能喝酒
　　一些人认为自己的肝脏还是很健康的，有轻度肝脏疾病的人，感觉偶尔喝酒也不会影响疾病，这个想法是不对的，酒精当中有比较多的乙醇，而乙醇到我们的肝脏中会转化为乙醛，这种物质对肝脏有很大的危害，也会让肝脏细胞坏死。
　　定期做检查
　　人们在生活中要定期做做肝脏检查，定期检查就能知道自己肝脏的健康程度，也能发现其他的异常问题。特别是对于有慢性肝病的患者来说，做好检查能控制疾病，也能知道肝脏疾病是否出现病变。
　　不要盲目服用保肝药
　　有一些患者认为自己在治疗疾病期间，还需要服用一些保护肝脏的药物，能够将肝脏的伤害降到低，却不知保肝药物中也含有一定的毒副作用，这些毒副作用如果持续伤害到肝脏，不仅不利于肝病的恢复，还会让肝细胞持续受损而加重病情。
　　吃什么对肝脏好
　　1、鱼类：脂肪鱼，如鲑鱼，沙丁鱼，金枪鱼和鳟鱼含有高含量的ω-3脂肪酸。Omega-3脂肪酸可以帮助改善肝脏脂肪水平并降低炎症。
　　2、燕麦片：全麦食物中的碳水化合物如燕麦片可以让你的身体更有活力。他们的纤维含量也填补了你，这可以帮助你保持体重。
　　3、核桃：这些坚果富含欧米茄-3脂肪酸。研究发现，吃核桃的患有脂肪肝的人有改善的肝功能检查。
　　4、咖啡：研究表明，患有脂肪肝疾病的咖啡饮酒者比那些不饮用这种含咖啡因饮料的人的肝脏损害更少。咖啡因似乎可以降低患肝病危险人群肝脏异常酶的数量。
　　5、豆腐：一伊利诺伊大学的研究对大鼠发现，大豆蛋白包含在豆腐一样的食物，可减少脂肪在肝脏堆积。另外，豆腐脂肪含量低，蛋白质含量高。
　　6、鳄梨：鳄梨富含健康脂肪，研究表明它们含有可能减缓肝脏损伤的化学物质。它们还含有丰富的纤维，可以帮助控制体重。
　　养肝小妙招
　　1.热水泡脚
　　泡脚三个原则，一是水要快淹没膝盖;二是水温要足够热，耐受为宜;三是要泡到身体微微出汗，让整个身体里的血液上下循环一遍，但是过之而不及，请大家在泡脚中合理掌握尺度。
　　2.敲打肝经
　　肝经巡行于大腿正内侧，也就是内裤线的位置。
　　双脚着地，一手握空拳轻敲大腿内侧，每天10分钟，哪里痛，要重点敲哪里，中医讲痛则不通，痛则不通。这样坚持一段时间，即可打通肝经，疏调肝气，使肝脏充分排毒。
　　3.晚11点钟之前入睡
　　中医认为人体十二脏腑与一日十二个时辰相对应，在对应的时辰里，本脏腑的气血旺盛。而凌晨1-3点是肝经当令之时，正是养肝血的佳时机，《黄帝内经》有云：“人卧则血归于肝”，如果不睡觉，就养不了肝血;所以，不要熬夜，晚上11点钟你如果睡着了，很多肝脏小毛病是能睡掉的。
　　4.唱唱歌
　　重庆送子鸟医院中医认为：“肝在志为怒，在声为呼”，当我们感觉肝气不舒的时候，会想高声呼叫，为什么呢?因为呼叫可以疏解肝气，让我们觉得舒服些，如果此时唱歌，也等于把心中的郁闷给疏解开了。当然，好找空旷的地方，比如公园，通过这种声音震动的方式疏通经络。
　　5.点揉肝经穴位
　　“阴包穴”位于大腿内侧，可进行点揉，5-10分钟。
　　“太冲穴”在大脚趾与二脚趾分叉处的凹陷中，用食指向脚踝方向勾住此处然后点揉，5-10分钟。
　　6.拉伸足背
　　拉抻脚背可以运动肝、胆、脾、胃4条经络，起到疏泄肝胆的作用。具体做法很简单，只要尽力绷紧脚面，像跳芭蕾一样，把脚背绷直，十趾尽力下压，大脚趾尤其要特别用力，因为大脚趾上有脾胃肝胆四条经络汇集。