女性要保持健康，这三件事要注意

dailulu

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女性想保持年轻，要改掉三不良习惯，维持二处干净，坚持不懈的勤劳，保持青春。

一.改掉三个不良习惯

1、改掉经常熬夜的习惯

熬夜，会加速身体的老化速率。长时间熬夜，对女性的肌肤损害极大，会发生暮气沉沉。经常熬夜会致使内分泌失调，身体新陈代谢出现异常，发生黑眼圈眼袋，皮肤不光滑等。

研究发现，每日睡得少2-3钟头，便会令人老上十几岁，由此可见经常熬夜会加速变老。

2.改掉抽烟的习惯

烟民的肌肤产生皱褶，要比不抽烟的提早10年。而且长期性抽烟的人，面色不佳，看起来苍老，更会加速身体的变老。

因而，女性要想看起来更年青，一定要坚持不懈戒烟，越快越好，无论怎样也不晚。

3.嘴馋忍一忍

关注饮食营养健康，少吃甜食、油炸食物、重口味食物，这些都是会加速变老。

甜品会加速肌肤的衰老，重口味食材会给胃肠、毛细血管产生越来越多的压力，油炸食物则会导致身体的炎症因子反映，造成氧自由基增加，导致空气氧化损害，加速身体细胞组织的空气氧化变老。

二.保持身体两个地方洁净

1、肝部净

肝，大将之官，对女性的身心健康，十分关键。女人以血为本，以肝为天，“肝有多整洁，脸蛋儿就会有多好看”。

而且，女人的一生靠气靠血滋润，而肝部恰好是血气的主宰者。

肝部做为身体关键的祛毒身体排毒人体器官，一旦损伤损害，会造成肝部积毒变黑，从而损害肝的一切正常生理学功能。因而，女人想要抵抗变老，关爱身心健康，一定要确保肝部身心健康，较为整洁，沒有内毒素的沉积。

2、肠胃净

要了解，大家的肠胃，是身体排毒系统。

二便顺畅，肠胃中内毒素废弃物少，身体才会更健康，外在肌肤也才会更整洁。

殊不知，一些不好的饮食搭配、生活方式，会造成有的人的肠胃变黑变堵，造成内毒素废弃物没法按时排出来，不但会损害身心健康，还会继续加速身体变老。因而，女性对变老，还需要多留意，维持肠胃的整洁。

三.勤健身运动

规律性健身运动，是抵抗变老最合适的选择。不要太懒散，要特别注意多锻炼身体。

做一些有氧健身运动，提高吸气和心跳，有益于循环身心健康。

除此之外，还需要做一些力量运动，提高全身肌肉，使你更健壮，减缓衰老的来临。灵便健身运动，能屈伸全身肌肉，有益于身体更绵软而灵巧，女性也需要多留意做一点。

瑜伽健身是女性健身运动的很好挑选，重视心身的均衡，还能够减轻心浮气躁的心态。

而且，练习瑜伽还能够提高肌肉张力，提升全身肌肉的协调性和柔韧度，刺激性生长激素分泌和加速血液循环系统，有利于抵抗变老。

文章来源：OA智能云诊所管理系统 永久免费使用诊所软件