引起失眠的原因有哪些?

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　　睡眠对于一个人来说非常重要，人一旦没有睡好，就容易产生情绪上的波动 ，比如心情急躁、产生暴力倾向等。引起失眠的原因很多，但只要找准失眠 原因，便可对症下解决问题。那么哪些原因会引起失眠呢?
　　一、怕失眠而引起的失眠
　　典型症状：人到中年，由于工作压力比较大，曾失眠过一段时间，后来一到晚上就怕自己睡不着 觉，越这样想就越睡不着，这可怎么办?
　　这是很多人都常有的失眠期待性焦虑，通常表现为晚上一上床，就担心睡不着，逼迫自己尽快入 睡，结果适得其反。越怕失眠脑细胞就越兴奋，就越难入睡。优瑞德建议，因此失眠的人要保持良好的睡眠规律，既不要强迫自己入睡，也不要怕睡不着，不知不觉中就会进入梦乡。
　　二、多梦并非失眠
　　典型症状：天天晚上做梦，白天头总是晕沉沉的，多梦是不是也是失眠?
　　不少自称失眠的人认为是梦导致睡眠不佳，这种错误的观念使人产生焦虑、担心。担心入睡后会 再做梦的警戒心理，往往使得人睡得很浅，影响睡眠质量。
　　其实做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，有助于记忆、过滤无用信息，保证正常的效能。梦本身对人体并无害处，有害的是认为做梦有害的心理，使自己产生了心理负担。
　　三、手足无措心理引起的失眠
　　典型症状：遇到突发事件后，经常手足无措，什么事情也理不清头绪，不知道该怎么处理，晚上睡觉的时候也经常想，导致睡不好。
　　有的人在受到突发事件刺激后，不能做出正确的反应，感到手足无措，不知如何是好。晚上睡觉 时也是瞻前顾后，左思右想，但始终处于进退两难焦虑无助的状态。出现这样的情况时，应该平静心态，仔细理清头绪，最好在睡觉之前不要过分考虑事情。
　　四、自责心理造成的失眠
　　典型症状：有些人白天上班受到领导批评或者因工作失误使得公司蒙受经济损失，心存自责，难以入 眠。
　　这些人因为一次过失后感到内疚自责，在脑子里经常性地重演过失事件，并懊悔当初自己没有如 何如何办。尤其到夜深人静的时候，自责、懊悔之情更重，大脑细胞长久处于幻想与兴奋中，当然难以入眠，失眠自然也就出现了。
　　优瑞德建议，事情已经过去，从失败中吸取教训就好，再多的懊悔也于事无补，调节好得失心境，睡眠自然就会好起来。
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