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水 白开水是最好的功能性饮料，别看它纯净，其实白开水中的营养成分也很高，能有效促进全身的血液循环和代谢能力，因为体内大量的新陈代谢都是水补充的，还能让身体充分吸收各种营养成分和各种有氧机制。 白开水也有很好的调温作用，在体内有吸热散热作用。如果人体在大量运动后出现大量出汗和高温，那么你可以通过喝水来调节自己的体温，让高温和热气迅速分解和散去，有利于调节体温。 一个正常的成年人每天需要保持1800毫升到2000毫升左右的水分，这样才有利于他身体的营养补充和毒素的排除和修复。从而维持体内和体外的水分平衡。 平时没事就适当喝点白开水，不要等到口渴了再喝。此时你的身体已经处于严重缺水的状态，所以为了自己的健康，一定要努力养成积极喝水的好习惯。 而且平时喝水的时候，一定要少量多次喝。这种放缓的速度和程度，也能让水分更好的被人体吸收，被肠道充分吸收。一般来说，食物的摄入和吸收是成比例的，所以一次喝太多水，吸收的状态会少一些。 茶 天然茶叶浸泡出来的茶水富含茶多酚以及咖啡碱，脂多糖等，所以对人体有很多好处。 常喝茶是具有一定的缓解困乏，滋润嗓子提神醒脑的功效的，可以有效地促进生成代谢能力，并且加速肠胃蠕动的功效，其次茶水当中含有大量的维生素，具有抗氧化、解渴的功效。 茶叶当中含有一定的儿茶素，儿茶素这种物质，对于人体的部分细菌，是起到一个抑制和抵抗作用，而且又不伤害自身肠道的有益菌繁殖，因此具有整治肠道健康的功能。 文章来源：OA智能云诊所管理系统 永久免费
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发表于 2022-2-18 11:06:55
