体虚如何调理 体虚这样做能把身体补回来

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　　说到体虚这个问题，大家应该不会陌生，它主要出现了女性身上，不过其他人群也会出现，总是体虚会让很多疾病找上我们，体虚的患者要如何调理身体呢?在得了体虚后患者会有很多不适的症状，此时人们可以通过饮食改善，吃什么食物好?
　　体虚如何调理
　　1、要多吃高铁食物
　　对于有体虚的人来说，身体可能会比较虚弱，并且有气血不足的症状，整个人看起来面色也不好，皮肤状态也很差，就连头发都可能是干枯的，所以发现自己有体虚的症状，生活中应该要注意自己的饮食，可以多吃乌骨鸡、鳝鱼、龙眼肉之类的食物。
　　2、不要少碰寒凉
　　体虚的患者身体中的阳气3会比较少，阴气重，患者会感觉自己比较怕冷，并且手和脚一直都是凉凉的。体虚的朋友总是有腹泻的症状，拉出来大的粪便就像是稀水一样。并且此时人们喜欢进行运动，在睡觉的时候也喜欢蜷缩着身体谁。
　　有这样症状的朋友，应该要为身体滋补，补充阳气是很有必要的，坚持调理身体能够让体内的阴阳保持平衡。重庆送子鸟医院指出生活中可以多吃含有蛋白质的食物，像是狗肉、海虾、荔枝等。还有怕冷的人，在生活中应该要远离寒冷和偏寒的食物。
　　3、阴虚的人要清补
　　阴虚则意味着体内阴气少，阳气旺盛，这类人的手心脚心都是热的，平日里容易出汗，尤其是睡觉的时候。并且容易心烦，整日睡眠不好。时常感到口干，就算喝了大量的水，也依旧感到口渴。
　　如果你属于阴虚体质的话，建议清补，平日里要多吃性质甘凉、含水量多、纤维素含量也高的蔬果，因为吃它们有助生津养液，帮助你补阴。其中西瓜、鸭肉、青菜、桑葚等，都是有助人体滋阴的，阴虚患者要常吃。阴虚的人不是和吃辛辣、燥热的食物，吃了容易增加体内的热气，反而更容易损耗阴液，加重阴虚。所以说，平日里要远离油煎、油炸、爆炒等吃了容易上火的食物。
　　4、气虚的人要忌酒戒辣
　　气虚的人往往有气力不足、懒得说话、容易疲倦等表现，平日里很怕吹风，随便吹下风就容易感冒。长期气虚不调理的话，整个人都会觉得很累的，所以说，需要及时调理。
　　气虚的人要忌酒戒辣，远离刺激性的东西。同时平日里建议多吃味道甘甜、性平的食物，比如说牛肉、鳜鱼、南瓜、葡萄之类的。
　　体虚的症状
　　1、失眠多梦
　　一觉睡到大天亮是很多有睡眠障碍朋友的梦想，人在体虚的时候有可能出现失眠多梦的现象。即使白天感觉到身体很累，可是到了晚上还是会辗转反侧难以入眠，即使可以睡得着但是夜梦连连睡眠质量并不高，出现这种现象的时候很有可能就是体虚。
　　2、免疫力下降
　　体虚的人身体抵抗力不强，很容易受到外界环境的影响，尤其是在秋冬季节，经常患上感冒疾病。如果总是无缘无故生病，身体免疫力低下，那一定要引起注意。
　　除此之外，经常腰痛、夜里盗汗等也有可能是体虚的症状。当身体出现体虚的症状的时候，一定不能掉以轻心，需要及时调。下面是一些在日常生活中可以用得到的调理体虚的办法。
　　3、浑身无力
　　如果你在早上起床的时候，经常感觉到昏昏沉沉，浑身无力，明明睡了很久，可是感觉就好像是没有休息过似的，日常工作什么也提不上劲儿，但是如果去医院检查的话，所有的指标都是正常的，这种时候可能就是体虚，需要引起注意。
　　4、食欲下降
　　食欲下降是体虚的人很容易表现出来的症状，尤其是平时食量比较大的人，在没有肠胃方面疾病的情况下食量突然降低，即使是平时很爱吃的东西，也没有什么胃口，很有可能就是体虚。体虚的人食欲下降，营养摄入不足，同时也会出现脸色发白，面无血色的状况。
　　这种情况引起的体虚一般和脾胃及消化系统的关系比较大，需要及时食用一些养胃健脾的食物来调理。
　　体虚吃什么
　　1、桂圆肉，桂圆肉是可以改善心悸失眠等症状，能够起到补气血，补心脾的作用，有效的改善食欲不振，面色无华等症状，可以将桂圆肉和红枣一起煮粥喝，能够增强人体的免疫功能，另外还能够减轻乏力等症状。
　　2、乌鸡。气血不足的朋友们建议可以多喝点乌鸡汤，乌鸡汤本身就是能够起到温补的作用，能够起到补虚的效果，还能够大补气血，有效的改善面色苍白等症状，也能够增强人体的免疫功能，但是不要长期性的大量性的使用，以免导致人体上火。
　　3、红枣，红枣不仅能够补气血，另外还能够增强人体的免疫功能，红枣中含有大量的维生素，可以为人体补充营养，大家可以直接使用红枣或者是吃红枣糕，根据个人的喜好来选择。
　　4、胡萝卜，胡萝卜是能够起到补气补肾的效果，另外还能够起到补中下气的作用，有效的改善视力，眼盲症等疾病，还能够增强人体的免疫功能，所以大家可以多喝点胡萝卜排骨汤，能够为人体补充营养。