犯困怎么调理 这招让你一整天都充满能量

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　　长假结束后人们都会存在一些后遗症，上班犯困就是很常见的一种，多数人都感觉自己睡不够，整个人也没有什么精神，此时要怎么调理呢?导致人们犯困的原因有很多，像是睡眠不足，或是自身的体质问题，犯困的朋友可以通过饮食改善，吃什么好?
　　犯困怎么调理
　　在电脑旁摆放盆栽
　　一些上班族都是在午后有犯困的症状，此时可以在电脑旁放一个盆栽，这样能够起到很好的提神效果，并且植物中散发的气味，能够起到比较强大的提神效果，电脑也有一定的辐射，植物也能够帮助我们预防电脑的辐射。
　　做下微动作
　　有犯困的症状后，大家可以在自己的座位适当的活动活动身体，或是动动肩膀和脖子，在活动身体的时候也应该要进行深呼吸，一般来说坚持2分钟左右就可以了，这样能够起到比较好的提神效果，改善犯困带来的不适症状。
　　出去外面走走
　　有犯困症状的朋友，在空闲的时候可以去外面走走，只要出去5分钟左右就可以了，这个时间也不长，出去晒晒太阳，或是运动一下，能够帮助我们调整好生物钟，呼吸新鲜的空气能够很好的改善犯困症状。
　　咬嘴唇
　　重庆不孕不育医院指出犯困的时候可以咬下我们的嘴唇，但是不要咬出血哦，在我们咬嘴唇的时候会让我们觉得疼痛，从而把犯困的正在给驱除出去，但是这个仅仅只能用来缓解片刻犯困的情况。
　　按摩太阳穴
　　按摩太阳穴是可以提神的，这个在平时的时候很多人都会做，也是中医用来提神的一个简单方法。
　　使用薄荷油
　　薄荷含有一种可以提神的气味，而在犯困的时候可以弄一点薄荷油涂抹在我们的脸上，这样就可以让我们呼吸道这些气味，起到提神的效果。
　　犯困的原因
　　1、缺乏睡眠。在生活中很多人都会有缺乏睡眠的问题，而缺乏睡眠的时间越长，对于人体的危害就会越大，部分人甚至会因此出现犯困。所以人们每天应该保证拥有不少于7个小时的睡眠量。
　　2、体质原因。如果患者本身有体质较差的问题，则容易因为脑补供血量减少继而诱发犯困。在这一种情况患者可以通过服用一些促进气血的食物，以此来使得体质得到根本的改善。但是体质问题诱发的犯困是可大可小的，有可能是单纯的亚健康，也有可能是严重疾病，所以患者应该及时到医院诊断，然后在制定相对应的治疗方案。
　　3、季节变化。如果在季节交替的时候，人体容易因为无法适应环境的变化继而出现犯困的症状，这一种原因诱发的犯困可以通过食疗，运动等方法来改正，以帮助人体远离犯困的伤害。
　　4、服用药物。在生活中很多人都需要服用药物，但是很多药物中都含有镇静的成分，在大量服用药物之后有可能会影响到人体健康，所以大家一定要重视药物的使用方法。
　　犯困吃什么
　　1.茶叶
　　苦，涩是茶叶具有的特性，茶中特有的物质会使我们的大脑达到兴奋的作用，所以喝茶可以使熬夜或者长途工作的人保持头脑清醒和耐力。
　　2.巧克力
　　苦涩却带甜的巧克力具有兴奋的作用，它释放的热量会迅速的刺激我们的感官器官和机能，达到兴奋的作用，提高我们的精神。
　　3.芹菜
　　芹菜中丰富的铁元素可以补充我们的血量，将身体内的血液达到运动的状态从而达到提神的效果，多吃芹菜还可以消除我们烦躁的情绪。
　　4.柠檬
　　柠檬是一种吃起来很酸的水果，它的酸性物质会警觉我们的味蕾，同时刺激着我们的大脑神经让我们能提起精神，促使着我们的感官器官运动。
　　5.香蕉
　　香蕉内含有的糖分被我们吸收后会立刻转化为葡萄糖，这种快速的能量将会促使我们的身体消化机能开始运作进行消化功能，将我们的身体运作机能也提神起来。
　　6.核桃
　　长岁果的补脑大神核桃是我们平时补脑提神的佳选择。蛋白质和脂肪丰富的核桃为我们的大脑提供能量和营养的同时也在促进我们大脑的运动所以提神选核桃是不错的。