男性健康养生知识知多少

男性健康圈

男性健康养生知识有哪些?养生是一项落实到日常生活中的保健活动，男性通常会忽视了这一点，而男性养生知识大全包括饿肚子不要硬挺等细枝末节的注意事项。男性健康养生从细微之处入手。男性健康养生知识包括很多内容，不仅有男性健康常识，还有健康养生注意事项。接下来我们一起来了解一下吧!

男性健康养生知识

1、肚子饿时不可硬挺 男性健康常识首先要注意的就是不要随便推迟进食时间，否则可能引起胃肠性收缩，出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花，甚至昏迷、休克。经常饥饿不进食，易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。

2、起居上不可硬熬 每当晚上感到昏昏欲睡时也不要硬撑，不可强用浓咖啡、浓茶去刺激神经，以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等，这也是经常被男性忽略掉的健康养生注意要点。

3、口渴时不可硬忍 水是人体最需要的物质，中年人必须养成定时饮水的习惯，每天喝6～8杯为宜。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，若不加理睬，硬熬下去则会影响男性健康。

4、身体疲劳时不能硬撑 疲劳是人体对恢复体力和精力所需的正常反应，同时，也是人体所具有的一种自控信号和预警信号。如不按规定立即采取措施，则会使人体积劳成疾，百病缠身。因此，当中年人感到自己周身乏力，肌肉酸痛，头晕目眩，精神萎靡，心悸心跳，呼吸急促等症状时，就不要再“硬着头皮”了，这是很重要的男性健康常识。要立即注意劳逸结合，不能熬夜，不能做急功近利的事;要思想松弛，胸襟开阔，心情舒畅，不能为一些琐事烦恼，不能过分计较个人得失，要尽快采取保健措施，消除身心疲劳。

5、如厕时不可硬憋 男性健康养生注意的还有，如果大便硬憋，可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，除此之外还可诱发直肠结肠癌。憋尿引起下腹胀痛难忍，甚至引起尿路感染和肾炎的发生，对身体都非常有害。因此，要养成定期大便和有了尿意就应立即小便的良好习惯。

6、身体生病时不可硬扛 中年男人的大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能在不知不觉中衰退，细胞免疫、再生能力及机体内分泌功能也在下降。中年的人对头痛发热、咳嗽乏力、腰酸腿痛、便血等不适症状不加注意，听之任之，强忍下去，终会拖拖拉拉，酿成重病。所以，身体有病的时候，要早诊断、早治疗，尽快恢复健康，切忌病体顽固而导致重病染身。

7、别在疲劳时喝咖啡、抽烟 尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神，否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤，心悸、心慌就是严重的症状表现。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟，否则不仅对身体的伤害是翻倍的，咖啡独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望!

8、不要临睡前才洗热水澡 体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低，这是非常实用的一条男性健康常识。

9、一定要用温水洗脸 一定要用温水洗脸，千万别图省事用凉水，否则毛孔受到刺激突然收缩，其中的油污就不能被及时清除，会导致粉刺。也不要用太热的水，否则面部皮肤迅速扩张，之后就容易早生皱纹。男性作为一个家庭的顶梁柱，不仅要承担工作中的压力，也要撑起家里的一片天，拥有健康的身体才能完成自己的使命，所以男性更要注意健康养生。

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