六十岁以上应该注意的8点

dailulu

年过六十岁，要改变8不好习惯，保持身心健康。

1.馋嘴

中老年人要预防身体超重，除了坚持多锻炼身体，还需要忍住馋嘴，高脂肪高糖的食物尽量少吃。

2.懒惰

过了六十岁的老年人应该多运动，有些老人家总是喜欢坐在家里看电视少运动，这不会对身体有什么好处。人体大部分骨骼、肌肉参与活动使血液循环加速，肺通气量增加，心肺功能改善，可以减少冠心病和高血压的发病率。在环境宜人，空气清新的地方散步，对脑皮质是一种良好刺激。

3.欲望

上了年纪，房事不要频繁，如果不注意，很容易造成肾精亏损，脑髓空虚，出现眩晕耳鸣、腰膝酸软、疲惫乏力、形寒肢冷，小便清长或不利、夜晚尿频等症状。并不少说完全抑制欲望，但要把性生活控制在合理的次数和时长。

4.哀愁、愤怒

多愁善感，肝火旺盛，易催人衰老。调摄精神是重要的养生法宝。一要心胸旷达，遇事不愁不怨，对生活中的磕磕碰碰不要耿耿于怀，二要谦让，退一步海阔天空。

5.生病不治

中老年人的大脑、心、肺、肝、肾等重要器官的生理功能将随着年龄增大而减退，细胞的免疫力、再生力和机体的内分泌功能也在下降，患病是难免的，应及早就医治疗，以免酿成重病。

6.起居不注重卫生

有些老人经常憋尿、憋大便，这是不良习惯。憋尿，可引起下腹胀痛，甚至引发尿路感染和肾炎的发生。憋大便，可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，还可诱发直肠癌。晚上加班头昏思睡时，不要饮浓茶、咖啡去刺激大脑中枢，以免发生神经衰弱，高血压，冠心病和溃疡病。

7.饮食时饿时饱

应有良好的饮食习惯，定时定量进食进水，不可时儿太饿时儿太饱，否则可能引起胃肠痉挛、低血糖。经常饥不进食，最易引发胃溃疡。晚餐少食，以七八成饱为宜；早餐要吃好，注意蛋白质、矿物质的补充；中餐吃饱，以八九成为宜，并注意摄入丰富的纤维素食物。

8.抽烟

烟雾中含有尼古丁、烟焦油、一氧化碳、亚硝胺、丙烯醛等。吸烟不仅可诱发心血管疾病，而且还可致癌，致面容憔悴瘦削，过早衰老。

文章来源：OA智能云诊所