俗话说,一天的计划在于早上,早上不仅是一天的开始,也是判断一个人是否健康的时候。如果你早上起床,有以下这些表现,你身体很好。
01
早上起床后的五种健康表现
1.尿液正常
睡了一夜之后,很多人第一件事就是早上去洗手间小便,如果身体有什么问题,从小便中可以看出一些端倪。
健康人可以发现尿液是淡黄色透明液体,没有气泡。
如果尿液太暗甚至有泡沫,可能是身体的肾脏出了问题。
2.充满活力
睡觉是人体的一种生理现象。人们辛苦工作一天后需要好好睡一觉,可以通过“积蓄能量”来恢复精神。
当你醒来时,健康的人自然会精神焕发地迎接新的一天,感到充满活力。
如果醒来后发现自己还是很累很虚弱,可能是身体有问题,比如湿气重。
3.正常大便
很多朋友早上起床后都会去洗手间,如果是健康的人,便便也是正常的。
正常人的大便颜色是棕色或金黄色,一旦颜色变成白色、黑色或红色,最好去医院检查。
健康人的便便形状正常,不会太干太粘。如果身体湿了,便便会比较粘,不容易冲下去,但是健康的人不会有这种困扰。
4.很好的胃口
睡觉对人体来说是一个很好的休息,但是因为好几个小时没吃饭,所以早上醒来后胃口很好。但是,有些身体有问题的人不仅食欲不好,还可能出现口臭、恶心、呕吐等异常情况。
5.没有皮肤问题。
醒来后,我们还可以观察面部的变化。健康的人早上醒来会发现自己的皮肤也很健康,光滑透亮,有一定的光泽和红润感。
如果你的身体有问题,你可能会发现你的皮肤暗淡无光,甚至水肿等异常。在这种情况下,可能是你的肾脏有问题,最好去医院检查一下。
另外,如果是因为睡前喝水过多,第二天早上起床后会出现轻微水肿,但其他时间没有异常,一般不是大问题。
02
起床后先喝水还是先刷牙?
早上起来喝一杯温水是非常健康的。这样做不仅可以补充休息时流失的水分,还可以加速胃肠蠕动,促进排泄。
但是,在喝温水之前,建议你先刷牙!
因为晚上不小心留在牙齿上的食物残渣会和唾液中的钙盐结合沉淀,久而久之就会形成牙结石和牙菌斑。如果不刷牙就喝水,很容易把这些细菌带入体内。
有谨慎的网友担心刷牙会带走口中的消化酶,对消化没有促进作用?事实上,在睡眠期间,唾液分泌很少,消化酶也较少。
而且,消化酶只能在咀嚼食物时消化食物。当我们不吃饭时,它是休息的。而且,消化酶不仅存在于口腔中,在胃和肠中也含有大量的消化酶。相比之下,他们相形见绌。
03
起床后,做这两步会受益匪浅。
在床上做了唤醒运动后,慢慢起床,再做这两件事,你的身体会获得很多好处。
1.建议慢慢喝一杯35~55℃左右的温水,起床后啜饮。
第一杯水可以快速流经胃肠道,清洁消化道,激活胃肠细胞,促进排便,防止便秘;另外补充前一天晚上身体流失的水分,可以在一定程度上稀释逐渐变稠的血液,减少心脑血管疾病的发生。
2.按时吃早餐。早餐提供的能量应占全天总能量的25% ~ 30%,以保证整个上午的运动、工作和活动的能量。早餐不仅要吃,还要搭配得当。
一份合格的早餐应尽可能包括主食、两种或两种以上的优质蛋白质和新鲜果蔬。比如:馒头(粥)+鸡蛋(奶)+水果(蔬菜),这样的组合更合理,营养更均衡。 文章来源:
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