塑胶跑道上跑步需要注意

恒辉体育

        塑胶跑道的出现就是让人们能在更安全更专业的运动场地上健康地运动健身的，有些跑者向我们塑胶跑道厂家-恒辉体育提问：为什么他们在跑步时会出现喘的异常厉害的呢？下面恒辉体育为了解决跑者们的问题，进行讨论运动时呼吸加快的深度科学分析。

        我们广州塑胶跑道厂家的小编留意到，很多运动的人一开始跑步，由于肌肉需要更多的氧气，因此呼吸就会加深加快，通过加快的呼吸，可以将更多的氧气提供给肌肉，同时将代谢生成的二氧化碳再经呼吸及时排出。因此，呼吸加深加快标志着运动的开始。

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        塑胶跑道厂家-恒辉体育查阅大量研究得知，通气阈与乳酸阈不会100%重合，却高度相关，由于血乳酸测试需要反复扎针采血，是一种有创伤的测试方法，很难大面积推广使用，而通气阈的测定是无创方法，因此，人们想到用通气阈替代乳酸阈来评价运动能力和运动强度。

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        抗乳酸跑可以算作混氧训练，间歇跑则是高强度无氧训练，而抗乳酸跑和间歇跑对于跑者而言，绝对是最为痛苦的训练。塑胶跑道施工厂家-恒辉体育提示，由于此时速度很快，体内乳酸堆积非常明显，会导致体内二氧化碳大量产生，从而使得呼吸极喘，浑身酸胀，当然凤凰涅槃，经历了这样的训练，你的跑步能力会突飞猛进，这也就是所谓的No Pain No Gain（没有付出就没有收获）的最好证明。

        想要改善跑步时呼吸喘气体验，除了适当降速还要学会正确呼吸

        避免塑胶跑道跑步时拼命喘气，首要的是降低速度，将跑步强度控制在有氧运动范围以内，这是根本，当然，学会正确的跑步呼吸技术也十分重要，错误的呼吸不仅直接导致通气量减少，无法应付跑步时身体对于氧气的需求，也增加了不必要的能耗。