小孩喝碳酸饮料的危害论之体重管理篇

内心话

    现在很多家长们习惯性地开启威严的模式， 从衣食住行等方方面面给孩子立下规矩。说到饮食部分，自然少不了一大串的食物“红黑榜”，这个能吃、那个不能吃。诸如可乐这类碳酸饮料因被传会影响孩子的体重管理而经常被“拉黑”。为了让家长们更加清楚的了解碳酸饮料和体重管理之间的关系，今天的科普主题就是小孩喝碳酸饮料的危害论之体重管理篇。
    家长们之所以认为碳酸饮料会影响孩子的体重管理，甚至将之上升到小孩喝碳酸饮料的危害论的高度，主要原因之一就是饮料中的糖分。糖对孩子的健康而言真的一无是处吗？答案是否定的！从生理需求上来说，糖是一种营养素，是人体新陈代谢所必须的元素，可以为生命活动提供能量 。从心理需求上而言，糖能为人们带来口味上的愉悦感和情绪心理上的满足感、幸福感，是人类饮食史的重要组成部分。
    不管从哪个角度来说，糖在我们的生活中都有着强烈的存在感，所以单以碳酸饮料含糖为由，提出小孩喝碳酸饮料的危害言论，认为其会影响孩子的体重管理，显然是站不住脚的。不过，这并不意味着孩子对糖的摄入越多越好。事实上糖是一种需要限制的营养素，因为糖的摄入和体重管理的关联越来越密切，如果摄入太多糖，会导致热量摄入过高，有可能引起肥胖或其他健康问题。  世界卫生组织建议，成年人和儿童每天游离糖的摄入量不应超过50克，最好不超过25克。 此处所说的游离糖是指添加糖，或天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖。不包括新鲜水果和蔬菜以及牛奶中天然糖份。
    简而言之，家长要客观的看待碳酸饮料，既不能因为饮料中含糖就给它扣上影响体重管理的罪名，甚至夸大到小孩喝碳酸饮料的危害论；同时也不能任由孩子过度摄入，毕竟体重管理对于健康非常重要，要以科学的膳食知识为指导，引导孩子科学控糖。除了控制糖量的摄入，不妨看看以下建议：
    (1) 通过食品包装标签获取含糖和热量信息，从而更加理性地选择适合自己的产品或食用量，例如选择小包装产品，或是分食。
    (2) 市场上有不少食品饮料使用甜味剂来替代部分或全部的蔗糖，推出低糖低热量和无糖无热量产品，为体重管理提供多一种选择。
    驳斥了小孩喝碳酸饮料的危害论之后，还想友情提醒大家，不管是成年人还是孩子，健康的饮食习惯和生活方式才是科学管理体重的关键哦！