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现在有很多肥胖的人，通常都没有时间去运动，而且每天的饮食也不规律，导致了越来越胖，从而难减肥的情况，长期下来对自己的健康都不利，还不如自己在家动手做一些营养减肥午餐，都是一些低热量食物，接下来就让小编分享给你们这些减肥午餐食谱大全吧。
营养减肥午餐食谱大全 1、羽衣甘蓝、杏仁、蔬菜沙律（300大卡） 材料：羽衣甘蓝1扎、顶级冷压橄榄油（Extra-Virgin Olive Oil）半茶匙、萝卜1个、西芹2条、香茜叶1/4杯、苹果1个、姜茸两茶匙、杏仁1/2杯、意大利香醋（Balsamic vinegar）2茶匙、柠檬汁1茶匙。 做法：将所有材料搅拌即可。 2、鹰咀豆酱蔬菜三文治（336大卡） 材料：麦包2片、鹰咀豆2茶匙（将鹰咀豆放入搅拌机，揽拌至顺滑即可）、青瓜3片、蕃茄2片、牛油果3片、苜蓿芽（Alfalfa Sprouts）1/4杯、切丝萝卜1/4杯。 做法：（1）将麦包烘至香脆（2）将鹰咀豆酱涂在麦包上（3）将蔬果放上麦包即成。 3、健康版鸡肉沙律（359大卡） 材料：去皮切粒鸡胸肉2件、希腊奶酪1/4杯、切粒西芹1/3杯、切粒苹果1/3杯、去籽葡萄1/3杯、杏仁1/4杯。 做法：将所有材料倒进沙律碗，加入希腊奶酪搅拌即成。
4、慢煮牛肉蔬菜汤（265大卡） 材料：橄榄油2菜匙、切粒洋葱1个、切粒萝卜2个、西芹2条、切粒大蒜3粒、切粒迷迭香1茶匙、烤瘦牛肉1磅、切粒茴香1粒。 做法：（1）先将所有材料用橄榄酒以慢火炒5–10分钟（2）将所有材料放入煲，慢煮8小时即成（3）可一次过预备多天份量。 5、蕃薯薄饼（351大卡） 材料：蕃薯2–3个、杏仁面粉1杯、Baking Soda 1茶匙、意大利混合香草1茶匙、盐1茶匙、薄饼茄酱1/2杯、Mozzarella芝士1/2杯。 做法：（1）焗炉预热400度华氏，并预备一煲热水。 （2）蕃薯去皮切粒，进入热水煮20分钟，并放入搅拌机搅成茸。 （3）将蕃薯茸、杏仁面粉、Baking Soda、意大利混合香草、盐放入大碗并搅匀，用手搓揉直至成圆形面团。 （4）在焗盘上铺上牛油纸，将面团放上并用面包棍压平至1/2 inch厚。 （5）放进焗炉焗约15–20分钟，加上芝士、薄饼茄酱即成。
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发表于 2021-6-24 18:20:26
