优瑞德九头经颅磁|失眠保健注意5大禁忌行为
如果你失眠了该怎么办?治疗肯定是关键，但失眠不仅仅是治疗。在治疗的过程中，还必须做好一些辅助保健工作，也有一些人因为失眠不接受治疗，只是想通过一些保健方法来恢复，这也是错误的。失眠的原因大多是没有做好日常保健工作。当他们真的生病的时候，想要让它自己恢复肯定是非常困难的。当然，医疗保健很重要，但也必须有组织。今天优瑞德就告诉你，失眠保健工作的首要也是最重要的就是失眠保健的五大禁忌行为。1.睡前避免进食
人进入睡眠后，身体某些部位的活动节律开始减慢，进入休息状态。如果睡前进食，肠、胃、肝、脾等器官又会忙碌起来，不仅增加了它们的负担，而且使其他器官得不到充分的休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会兴奋，常常引起入睡后的噩梦。如果晚上吃得太早，睡前感到饥饿，可以少吃零食或水果(如香蕉、苹果等)，但吃完后必须休息至少半小时才可以休息。
2 睡前避免兴奋
人的喜怒哀乐，很容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至引起失眠。因此，睡前尽量避免大喜、生气、忧虑、生气等情绪。，最好有一个稳定的情绪。如果您因紧张或兴奋而难以入睡，请仰卧，双手放在肚脐下，舔下巴，全身放松，当口中流出液体时，继续吞咽，您就会倒下。几分钟后就睡着了。
3、避免仰卧睡觉
最好的睡姿是右侧卧，这样全身的骨骼和肌肉处于自然放松的状态，更容易入睡，消除疲劳。仰卧会削弱全身的骨骼。肌肉处于紧张状态，不利于消除疲劳，还容易因手放在胸前影响呼吸而引起噩梦，从而影响睡眠质量。
4.避免在灯光前睡觉
人睡着的时候，虽然闭着眼睛，但仍然能感觉到光。如果在灯光前睡觉，灯光会扰乱人体的自然平衡，导致人的体温、心跳、血压发生变化。不协调使人感到不安，难以入睡。即使他们睡着了，也很容易被吵醒。
5 避免就医、乱服药、滥用所谓保健品
人们在日常生活、工作、学习中，难免会出现几天失眠的情况。不要一看到失眠就服用安眠药。如果失眠持续两周以上，白天有明显的不适症状，甚至影响工作或学习功能，就可以去看医生了。
经颅磁刺激治疗失眠、焦虑、抑郁有效吗?
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