失眠有哪些非药物性的治疗方法?经颅磁刺激治疗
现在随着社会的发展，越来越多人的开始失眠。他们的精神压力巨大，随后就会出现失眠的症状。失眠对身体的健康，也会造成很大的影响，在不介入药物的前提下，也是可以进行治疗，大家不妨来了解一下，从而解决失眠的问题。现如今很多人晚上会出现失眠的情况。一般来说如果出现了失眠的情况，那么会对我们的身体造成极大的影响。第二天醒来的时候，会感觉到特别的疲惫，而主要的原因，就是因为睡眠不足所导致的。睡眠不足会引发各种各样的病状，如果想要治疗，那么也有一些非药物的治疗办法，大家不妨来了解一下。
失眠有哪些非药物性的治疗方法?
1.睡前建议放空思想，睡觉之前不要长时间的看小说，特别是悬疑，还有玄幻之类的小说。这些小说比较刺激，若是在睡眠之前看这些小说，那么不利于睡觉。建议在睡前可以放空一下自己的思想。当人们放空自己的思想的时候，那么睡眠就会变得更加的容易。
2.要把控好睡眠的时间，一般来说最好的睡眠时间是在晚上10点到凌晨两点半，这段时间当中，激素水平还有体温会下降，而各种生理活动会处于低潮，此时睡眠是比较好的选择了。建议人们可以在这段时间当中睡眠。在这段时间当中进入睡眠的状态，还有利于各个部位得到更好的放松。
3.可以使用叩牙的催眠方式，而叩牙的催眠方式，做起来也不是很难，只要仰卧床上，轻轻叩牙，每秒两次同时数一下叩齿次数，当数字数到100的时候，那么就可以快速的进入睡眠的状态。叩齿，其实就是空口咬牙，这是一种比较常见的牙齿保健方法，这种方法还能够增加牙齿的自洁作用，还能够增强牙体本身的抵抗力。
4.我们可以使用摇头催眠，当人们在床上的时候，不妨头部从正中间缓慢地进行移动，角度最好是5~10度，当人们摇头摇了100多次的时候，就能够进入睡眠的状态了。
5.经颅磁刺激治疗，主要是通过改变它的刺激频率而分别达到兴奋或抑制局部大脑皮质功能的目的。高频率、高强度TMS，可产生兴奋性突触后电位总和，导致刺激部位神经异常兴奋，低频刺激的作用则相反，通过双向调节大脑兴奋与抑制功能之间的平衡来治疗疾病。
经颅磁治疗法，主要是通过磁刺激缓解大脑紧张得情绪，效果较好。经颅磁刺激TMS 作为一种非痛、非创的治疗技术，治疗效果好，安全性高，不良反应小，对患者的认知功能无损害，且有一定的改善作用，是焦虑症、失眠安全有效的一种治疗方法。
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上述这些就是关于失眠的一些相关的治疗办法了，希望对你可以有所帮助。在我们的生活当中，有各种各样可以帮助人们快速解决失眠。可以寻求自己所喜欢的方式来进行尝试，而这些技巧也不会对身体造成很大的伤害。建议如果长时间出现失眠的症状，那么最好去医院寻求医生的帮助，从而解决失眠的问题。
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