有哪些方法可以改善失眠呢?优瑞德经颅磁治疗失眠有效吗
患者一定要养成规律作息的习惯，不熬夜，早睡早起，每天定时的上床睡眠。每日也要有适度的活动，让身体有点疲劳的感觉，但不要在睡前2个小时以内进行活动。晚餐的时候要清淡饮食，不吃辛辣刺激的食物，白天的时候不喝咖啡、浓茶，不饮酒、吸烟，睡前可以喝一杯温牛奶，在某些方面是可以帮助睡眠的调整的。白天的时候，尽量的要避免午睡或者是小睡。有哪些方法可以改善失眠呢?
首先要调整自己的作息时间，养成定时睡眠的良好习惯，保持睡眠环境的安静，整洁卫生。平时睡觉之前不要吃的过饱不要做剧烈运动。可以喝杯温热的牛奶。可以听听轻音乐舒缓情绪帮助睡眠。
那么，失眠不吃药的话，有哪些方法可以帮助改善呢?下面这6中不吃的失眠疗法，不妨可以尝试：
方法1：放松身心：
睡前洗个澡，或是睡前泡个脚，可以让你的身心更加舒畅，帮助你更快进入梦乡。
方法2：睡前运动
睡前，如能做一些轻度的运动，如瑜伽、散步等等，对于缓解白天紧张情绪，会有很好的帮助，但切记运动强度不宜过大。
方法3：睡前饮食
牛奶、香蕉等食物中，含有帮助改善睡眠的色氨酸成分，睡前如能喝一杯温牛奶或是吃一根香蕉，会帮助提升睡眠质量，但要注意，睡前不宜过饱饮食，避免造成肠道负担过大。
方法4：食疗茶饮
对于睡眠的治疗，常可通过一些药食同源的食材，如酸枣仁、百合、莲子等等 ，张仲景在 一书中就记载，“虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之”。
酸枣仁具有宁心安神的功效，是改善失眠好的食补材料，被称为“东方睡果”，可见其具有安神功效，此外，酸枣仁配合其他的食材，会如虎添翼。
方法5：按摩方法
经常按摩，比如太阳穴、百会穴、三阴交、神门穴等等，在疏通经络的同时，可以帮助放松身心，提高睡眠质量。
方法6：听音乐法
睡觉的时候，可以尝试听一些治疗系、催眠系的音乐，同时保持室内安静的环境，会让你更容易入睡。
失眠问题不可忽视，长期失眠的朋友，建议不要马上药物治疗，从生活细节入手，慢慢调理，相信睡眠质量就会慢慢得到提升的。
优瑞德经颅磁治疗失眠有效吗
经颅磁刺激治疗失眠是目前唯一一个有循证医学证据的物理治疗失眠的方法，对于改善失眠、改善焦虑抑郁情绪，包括对一些头痛患者，其治疗效果都得到了临床上验证，效果良好。物理治疗与药物治疗相同，起效需要一定的时间，并不是一次就能解决问题。
优瑞德经颅磁刺激仪以脑生理学、磁生物学、生物物理学和临床脑病治疗学为基础，通过特磁刺激制的发生体输出特定规律的经颅磁刺激突破颅骨屏障，直达痛感神经末梢刺激神经递质分泌，修复受损的神经元细胞以达到康复好转的效果，也是属于国家二类医疗器械。
家用经颅磁刺激仪推荐选择优瑞德这个品牌。不同于市面上普通6个磁头经颅磁，优瑞德品牌的经颅磁刺激仪治疗帽拥有9个磁疗头，能力更大，覆盖范围更广，调理更深，效果也更好!
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