带你详解养生十二功法 又有哪些好处呢
养生又称为摄生、摄养，保养生命以达长寿。健身气功·导引养生功十二法是汲取了中国古代导引养生之精华，基于阴阳五行学说、脏象学说、经络学说、气血理论而创编的，这套功法具有功融诗画的鲜明特点。以下是308养生网https://www.00308.com/为您分享的养生功十二功法动作名称及其作用：预备式（默念口诀：夜深人静万虑抛，意守丹田封七窍，呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘云霄。）第一式乾元启运第二式双鱼悬阁第三式老骥伏枥第四式纪昌贯虱第五式躬身掸靴第六式犀牛望月第七式芙蓉出水第八式金鸡报晓第九式平沙落雁第十式云端白鹤第十一式凤凰来仪第十二式气息归元收式通过锻炼养生气功能够使得血液在身体里面运行更通畅，能够疏通人体经络，还能够推迟衰老，能让我们的寿命得到延长，并且能使体质增强。养生气功强调，精气神相互融合，由外至内逐渐改善体质。养生气功很强的功法，比如比较常见的养生气功就有十二功法，下面就来简单一下。在气功学理论中，贯穿着“以气为本”的论点，在方法锻炼上，也强调培补元气以固本的指导观点。那么，气功是通过何种机理而实现培补元气这一作用的呢?《素问·上古天真论》指出：“恬淡虚无，真气从之;精神内守，病安从来。”这就是气功培补元气机理的精辟阐述与概括。祖国医学把精、气、神视为人体的内因，它概括地反映了人体的机能状态，气功就是外练“筋、骨、皮”、内练“精、气、神”的动静结合的自我锻炼养生法。“精”包括先天肾精和后天水谷之精两部分，二者通过肺心脾诸脏，敷布周身，以保证人体的生长、发育、生殖等生理活动的实现。气功对精有着明显的影响和作用，只要练功得法，并持之以恒，对先天精与后天精都有加强充实作用。男性患者的遗精、早泄、精冷、精稀及女性患者的带下、崩漏、经少、有关养生气功的十二功法大致就到这里。通过锻炼养生气功能够培补元气，还能够扶正祛邪。男性锻炼这种气功能够对遗精以及早泄有很好的调理作用。女性痛经或者是月经量少，亦或者是月经不来，也可以通过锻炼养生气功来调理身体。
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