清除牙菌斑的自然疗法
https://www.oazhensuo.com/storage/image/202212/1671254797634134.png牙垢是牙菌斑，是一种生物膜，生物膜是细菌外围加一层钙，细菌生存机制之一，是用钙做小圆顶，细菌躲在里面而不会被免疫力、抗生素发现。事实上，95%细菌都长在生物膜内，例如小溪水中小石头，外表又黏又滑，就是生物膜，随处可见，是长久以来的一种生存机制。只要有水，口里的唾液，就会有生物膜，而生物膜太多会出现口臭、炎症、牙龈萎缩。一般人都知道牙垢太多去找牙医清除处理，牙垢那么容易累积在牙齿之间，我们平常应该怎么去预防和可以怎么去清除？
木糖醇（xylitol），是糖醇，可以抗菌，咀嚼含有木糖醇的口香糖有助于牙垢不黏附牙齿上。因此平常吃口香糖药挑选有木糖醇，或者有一些抗生素膜的天然草本。天然草本包括：迷迭香（rosemary）、丁香（clove）、百里香（thyme）、牛至油（oregano oil）、蒜、姜黄的姜黄素（curcumin）、肉桂、NAC化合物（N-乙醯半胱胺酸），这些物质都减少生物膜。
谈谈清牙垢的方法，三个简单成分，第一种小苏打，是碳酸氢钠。生物膜尤其是长在牙齿周围的牙菌斑，会制造太多的酸，当酸碱值到3.5-5.5，会从骨骼中流出钙，就是脱钙，所以嘴巴内不能太酸，要保持酸碱值在7或者微酸。同样会造成很多酸性的还有糖，吃太多的糖或糖尿病，身体环境就很适合养育细菌、酵母菌。有种酵母菌叫念珠菌，也躲在生物膜，它们吃糖后产生乳酸，会让嘴偏酸，很适合它们从牙齿抽取钙，然后蛀牙，微生物利用钙当作它们的房子。而用小苏打提高碱性调整口腔酸碱度避免太酸造成牙齿流失钙，以及帮助分解生物膜。
成分包括：用1/4茶匙的小苏打粉、半杯水、1/4茶匙的双氧水（过氧化氢hydrogen peroxide），确保双氧水是浓度3%。
双氧水可以抑制生物膜的形成，可以杀死细菌、酵母菌等，原本人体就可以产生双氧水，并在唾液中，因此以上的成分的使用是没有副作用。双氧水在唾液中是主要的化合物，外用的双氧水浓度会比唾液中成分稍高一点。
用法：先平常的用牙膏刷牙，之后再用以上混合物刷牙，达到了防止生物膜持续的产生，牙齿可以变白又光滑。
有些研究表明吃维生素K2可以抑制牙斑，有些人事实上吃了维生素D3K2使得牙齿变光滑了，这个可以尝试。维生素K2可以起到将钙送进骨骼并从软组织释放出钙。
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