肉类摄入有底线的，不要食用过多
平常建议老年人要注意饮食营养均衡，但同时也要注意不能摄入过多的红肉。这是有界限的。这两种肉要少吃了：
1、红肉
据研究表明，每天多吃50克红肉，会导致肺炎风险增加22%，糖尿病风险增加21%，缺血性心脏病风险增加16%，结肠息肉风险增加8%。
2、加工肉
每天多吃20克加工肉，会导致肺炎风险增加23%，糖尿病风险增加21%，缺血性中风增加17%，脑血管疾病增加10%左右。
中国居民膳食指南指出，建议成年人每日的鱼、禽、蛋、瘦肉总量在120-200克之间。畜禽肉和海产品的每日摄入量：成年人应该控制在40-75克，65岁以上的老人应该控制在40-50克。
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