优瑞德经颅磁：睡眠问题与亚健康状态密切相关
优瑞德经颅磁：睡眠问题与亚健康状态密切相关 经颅磁官方微信号yrdjlc 我国亚健康人口的比例约占全国人口的75%，这个数字随着时间的推移不断扩大。亚健康是指健康和疾病之间的“第三状态”，是各种疾病的重要起源和基础，已经成为21世纪人类健康的敌人。值得注意的是，睡眠问题与亚健康状态密切相关。研究结果表明，睡眠质量下降、时间不足、亚健康临床表现中记忆力下降、精神紧张、无反应等存在显著相关，长期熬夜也会影响内分泌紊乱，导致免疫力下降、胃肠功能障碍，睡眠对我们的健康有着深远的影响。但令人担忧的是《2018年中国睡眠指数报告》指出，中国60%以上的人对自己的睡眠状况不乐观。
改善睡眠质量，改善人们的亚健康状态已成为紧迫的任务。均衡的饮食、适当的运动和充足的睡眠是国际社会公认的三大健康标准，睡眠和睡眠质量不言而喻。什么样的睡眠可以称为良好睡眠、健康睡眠或深度睡眠?睡觉时间越长越好吗?错了!简而言之，你认为夜晚的睡眠会使你感到非常舒适和舒适。睡觉可以消除一天的疲劳，第二天醒来后精力充沛，精神饱满，足以应对第二天的工作和学习。这种睡眠称为健康睡眠。(大卫亚设)。
因为我们每个人对失眠的需求不同，有些人睡了6个小时后精力充沛，但睡多了会感到沉重和头晕。有些人每天需要8个小时的睡眠来恢复精神和应付第二天的正常生活。
要想睡得好，养成良好的睡眠卫生习惯很重要。
一，保持好心情和积极情绪。
二，要有规律的睡眠习惯，计划时间内睡觉，计划时间内起床，不要熬夜。
三，保持良好的睡眠环境，尽量在睡觉前30分钟不要使用电子产品。
四，均衡饮食，不要吃太多辛辣食物，下午5点以后不要喝浓茶、含有咖啡因或酒精的饮料。
五，平时工作累的话中午可以适当休息，但午睡不能超过30分钟。否则也会影响夜晚的睡眠。
我们一生中近三分之一的时间是在睡眠中度过的。因此，如果觉得自己生活中睡眠不好，已经严重影响了日常生活、工作和学习，就要及时去医院相关专科。对医生来说，属于失眠，属于什么类型的失眠，还要接受症状治疗。不要盲目服用自己的药和健康食品，也不要相信所谓的“偏方”，以免进一步损害自己的身心。
经颅磁刺激治疗失眠是目前唯一一个有循证医学证据的物理治疗失眠的方法，是全世界普遍推广的物理治疗方法，在治疗中其疗效已得到临床确认，具有循证医学依据，效果较好。经颅磁刺激可通过磁场改变大脑脉冲，兴奋或抑制大脑某个区域的功能，从而治疗失眠。
经颅磁刺激是一种无疼痛、无创伤、安全可靠的治疗方法。它利用脉冲磁场作用于大脑皮层产生感应电流来改变皮层神经细胞的动作单位，并且磁信号可以无衰减地透过颅骨而刺激到大脑皮层以及外周神经，从而影响脑内代谢和神经电活动。
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