真正成熟的人，都学会了负能量管理
我听到了一个感人至深的故事。一天，一条蛇在地上四处走动。不小心被一把锋利的锯子划伤了。
它立刻勃然大怒，转过身来咬了一口锯子。
结果，锯子没有受伤，但它不小心割破了嘴，疼得发抖。
这时，蛇变得更加愤怒。它开始绕着锯子转，试图发泄愤怒。
但出乎意料的是，它被挤压和扭曲得越紧，锯切得越深。
最后，它只能在与锯子纠缠的痛苦中死去。
这条可怜的蛇直到生命的尽头才找到它。真正伤到它的不是锯子。
你是否发现人们在生活中不可避免地会遇到一些失望。
然而，压倒一个人的不是事物本身，而是他内心积累的情感。
只有管理好负能量，我们才能管理好自己的生活。
一
被忽视的消极能量正在悄悄地赞美你
您是否有过这样的经历：
在家里，只要孩子有点不听话，你就会开始生气并对他大喊大叫；
当公司忙于许多任务时，你会情不自禁地焦虑和易怒，无法与他人交谈；
当你出去参加聚会时，现场有很多人。你无法控制自己的愤怒，看起来很糟糕。
你也想控制自己的脾气，但你不知道为什么。似乎你的心中总有一团火，这让你很不舒服。
事实上，这是在不知不觉中被负能量入侵的表现。
在此之前，你的生活中可能发生了一些事情，给你带来了不好的情绪体验。
也许你当时没有什么大的感觉，但是当这种消极的感觉在你的心里积累了很长一段时间后，它会变成深深的消极能量，纠缠着人们。
轻的会让你感到焦虑和沮丧，重的甚至会影响你的正常工作和生活。
我看过一个心理咨询的案例。
一个女孩和她的两个同事曾经是好朋友。
后来，她和这两个人因为工作中的一件小事而误会了。
我还从其他地方听说，对方在背后说她并不擅长所有事情，并散布谣言说她是双刃剑，她的表现完全取决于她的关系。
当她听到这件事时，她既伤心又愤怒，所以她直接跑去与他们断绝外交关系。
她总是活泼开朗，因为这件事就像一个改变了的人。
他不仅脾气越来越坏，而且对周围的人总是疑神疑鬼，漠不关心，甚至连工作的动力都没有。
很长一段时间，她感觉自己就像一个行走的火药桶，装满了“不要靠近我”。
随着时间的推移，她与周围人的关系，甚至她的家人和朋友的关系都迅速恶化。
他甚至因工作消极松懈而受到领导的当面批评。
后来，她终于意识到，如果她继续这样下去，她的未来将毁于一旦。
然而，由于她长期被负面情绪困扰，她很难自己做出调整。最后，她不得不求助于心理学家。
负能量有多可怕？
有句谚语很贴切：
“当你被负面能量包围时，就像幽灵的手把你拉向无尽的深渊。”
长期被负面能量包围的人会变得忧郁、暴躁和易怒。
不仅如此，它还会像病毒一样继续传播。在遭受痛苦的同时，它也伤害了其他人。
你知道，愤怒来自易怒，灾难来自冲动。
不管是对他人还是对自己，让不良情绪自由流动都是不负责任的。
二
成熟的人不会受到负面能量的影响
关于智湖有一个问题：“一个人成熟的标志是什么？”
高赞答复如下：
“学会控制自己的情绪，而不是被情绪所驱使。”
在心理学中，稳定的个体情绪和良好的情绪控制能力的状态称为情绪成熟。
此前，研究人员采访了365人，了解他们对积极和消极情绪的态度。
然后，研究人员通过智能手机监控参与者的情绪状态超过3周。
结果表明，人们负面情绪的频率往往取决于他们的态度。
由于消极情绪的存在，对消极情绪持消极态度的参与者往往会产生更高程度的消极结果。
在对负面情绪持积极态度的参与者中，负面结果的可能性会大大降低。
生活并不容易。当遇到困难和挫折时，每个人都会有不好的感觉。
唯一的区别是，一个真正成熟的人有能力调节负面能量，不会让自己被不良情绪所带走。
告诉我伊仁·臼井仪人年轻时的经历。
有一天，一个朋友来到Usui的住处拜访他。他一见到他，就发现自己情绪很低落。
原来，Usui那天刚收到消息，他与出版社约好出版一本漫画集，但这本漫画集无故被取消了。
辛勤工作的成果被忽视了，没有人会感到委屈。
正当他的朋友在考虑如何安慰他时，门铃响了，门外站着一个被他的名声所吸引的年轻人。
看到这一幕，我的朋友担心，心情不好的臼井裕久会没有耐心接待客人，甚至失去控制自己的情绪。
但他很快发现自己想得太多了。
Usui不仅热情接待了客人，还用有趣的语言为年轻人指出了卡通技巧。整个会议过程充满了欢乐的气氛。
朋友送行后，忍不住把他的担忧告诉了Usui。
听了之后，Usui解释道：“当时我很生气，但把我的愤怒传给别人是非常不明智的。”
正是这种良好的情绪自控能力，使他能够在未来成功地创作出经典漫画《蜡笔心》。
俗话说：
“情感在人们心中就像大海。那些能乘风破浪的人，但那些不能倒下吞咽的人。”
弱者抱怨现状，强者解决问题。
被负面能量操纵的人只能跌入情感漩涡。
而当一个人能够控制自己的情绪时，无论风暴有多大都无法阻止他成长。
三
管理自己从管理消极能量开始
心理学家Nandy Nathan说：
“人们一生中平均有十分之三的时间是在心情不好的情况下度过的。因此，人们经常需要与这些消极情绪作斗争。”
在生命的尽头，这是情感管理。
如果你想管理好你的生活，你必须努力提高你管理消极能量的能力。
分享以下三种实用方法供您参考。
1、转移注意力，转移负面能量
情绪管理专家詹姆斯·格罗斯指出：
“注意力是接触情绪的渠道。如果你把注意力从其他人身上转移开，最初的刺激事件将不再驱动情绪，并将被搁置。”
在生活中，当你忍不住生气时，提醒自己尽快找到转移注意力的方法。
比如暂时离开房间，有意识地改变话题，或者停下来冲杯咖啡，或者做其他事情。
很多时候，人们容易被负面能量干扰的原因是他们太严肃了。
试着转移你的注意力。你会发现你的情绪开始随你而改变。
2、学会“扔垃圾”，释放负能量
美国俄亥俄州立大学心理学家佩迪进行了一项实验：
他要求参与者将压力写在纸上，然后将充满压力的纸放入垃圾桶。
结果表明，这确实是一种缓解负面情绪的方便有效的方法。
在扔掉“情绪垃圾”后，所有实验参与者都有不同程度的情绪放松。
写下担忧的过程可以帮助你冷静下来，反思自己。
当你写完你的烦恼，你可以把它们揉成一个球，扔进垃圾桶。长期堆积在你心中的垃圾也会被清理干净。
负能量应该排出，而不是堵塞。如果它被适当地发泄，它不会变成一个缠绕你的恶魔。
3、调节自我意识，远离负面能量
心理学ABC理论表明：
情绪不是由某一诱发事件本身引起的，而是由个体对该事件的认知和看法决定的。
对于同一事件，不同的认知导致不同的情绪感受。
如果有什么事情让你感觉不好，你不妨试着从不同的角度来看待它：
在工作中，这些失望可能会提醒你改变工作模式；
在生活中，那些胡闹的人可能只是经历了一些不好的事情。
俗话说，从水平方向看，山峰是在山的一侧形成的，距离是不同的。
积极思考是情绪管理的有力工具。
培养更多的积极认知，你会发现很多麻烦都会自然而然地得到解决。
我喜欢下面这句话：
“我们感觉不到积极的情绪，因为我们的生活很完美，我们很健康，但因为我们真诚的积极情绪创造了完美健康的生活。”
虽然负能量是有毒的，但它并不是绝对的坏事。
成熟的做法是直接面对它的存在，把它当作警钟，提醒自己做出改变和调整。
管理好你的消极能量不仅是成年人的必修课，也是幸福的开始。
我希望你能很快摆脱负面能量的束缚，成为你情绪的主人。
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