别让亲近的人，背你坏情绪的“锅”
作家七堇年说：“这个世上，真心对你好的人，遇到一个，便少一个。”人这一生，能相伴同行的人不多，能与我们亲近的人，更是悉数难得。
可我们却常常在相处中忘记珍惜，总是对关系疏浅的人和颜悦色，与身旁的人冷目相对。
弄错了方向，模糊了远近。
待到清醒时，才发现，时间已容不得我们后悔。
未来，若想不负自己和对方，就不要把坏情绪释放在最在乎我们的人身上。
1
学会找原因
前天晚上，和闺蜜琳琳视频，本想和她分享考试通过的消息，可看着她沮丧的表情，我又把话硬生生地憋了回去。
问起原因，她说：“我从来都没觉得自己这样混蛋过，竟然让我妈难过了整整一个星期。”
上周末，得知女儿回家，妈妈特地做了她爱吃的红烧鱼和可乐鸡翅，马上要开饭了，琳琳却接到客户要更新策划方案的消息。
看她独自在书房忙碌，妈妈有些心疼，就把摘好刺的鱼和剔好骨头的鸡翅，放在了电脑旁边。
琳琳刚要起身拿文件，不想却把碗打翻在地上，她一下火气就上来：
“我都急成什么样了，你怎么还在这给我添乱啊？你们饿了就先吃吧，不用等我。”
母亲愣了一下，转身拿起扫把清理好地上的饭菜：
“你先忙你的，我们等你一起吃。”
“怎么就非得一起吃啊，我这马上还得回公司开会。”
说着琳琳拿起包就走了。
原本以为这件事过去了，直到父亲打电话问她这周末回不回去，才告诉她：
因为那一句话，妈妈哭了一个晚上，一整个星期都没怎么吃饭。
听到父亲的话，琳琳心里满是后悔和自责。
因为一时的着急和焦虑，就把火气撒在父母身上，可回想起来这情绪又和他们有什么关系？
真正激起我们烦躁和不甘的，并非陪在身边的人，而是那些难缠的人和棘手的事情。
若因这些外界的压力，伤害了最该珍惜的人，就太不值得。
要知道，能够排解委屈的，不是迁怒于身边的亲人，而是找到原因，平静下来。
清楚负能量来自于哪里，主动沟通，适时解决，才能真正摆平内心的愤怒和不安。
只有解决了问题，才能彻底释放坏情绪。
2
学会按暂停
@王队长拍过这样一段视频：
一天下班，丈夫满脸不高兴的进门。
妻子刚给他买了件新衣服，正兴高采烈地问他喜不喜欢，他却冷着脸说：“没事买什么衣服，给退了吧！”
妻子看丈夫情绪不对就问他怎么了，不料他只丢下一句“我跟你说你管得了吗？” 就进了卧室。
留下妻子无奈伤心：我招你惹你了，跟我甩什么脸子。
于是，气氛越来越僵，整个晚上妻子都没有理他。
可当沉静下来，丈夫忽然明白：其实妻子并没有什么错，是自己把外边的坏情绪带回家影响了她的心情。
而自己也没能因为对她发脾气，感到愉悦轻松，反倒更加烦躁。
第二天，丈夫特地穿着妻子买来的衣服上班，回来还夸起她的眼光有多好。
此刻，妻子也忘记了昨天的不快，去厨房给他做最喜欢吃的菜。
情绪就是这样，坏情绪会传递愤怒和失意，而好情绪也会映射出一个人的欢喜。
傅首尔曾说过：
成年人的崩溃不需要观众，哪怕在外面风吹雨打再苦再累，哪怕承受再多的暴击，再大的压力，也要在路上擦干眼泪，笑着推开家门。
可现实里，很多人却不自觉地把外面的情绪装在口袋里，一并带回了家。
在不经意间养成了“易燃易爆”的敏感体质，见人就如“火药桶”一般，将怒气无端发泄。
要知道，人一旦不能掌控自己的坏情绪，那他将会过得越来越不顺心，甚至会陷入恶性循环。
若能在推开家门之前，按下负面情绪的暂停键，要好过疯狂发泄更让人痛快和舒心。
相比争吵，温柔才是最治愈的良药。
3
学会寻出口
前段时间，女儿幼儿园的一次家长会上，辰辰妈妈分享了她与孩子相处的细节：
昨天晚上，辰辰在客厅玩积木，眼看9点，我就想着让他刷牙睡觉，喊了两声，见他没有动，我就走过去，又和他说了一遍。
结果，他还像没有听见一样，继续摆弄。
我刚要上手去抢，辰辰爸爸叫住我：“你去接着追剧吧，我带他刷牙，哄他睡觉。”
就这样，爸爸的出现，给我腾出了缓解情绪的空间，而我们家也又减少了一次吼叫和鸡飞狗跳。
成长过程里的孩子，难免会调皮、会磨蹭、会粘人，但这些都不该成为我们颐指气使，怒吼打骂的理由，而孩子更不该为我们的坏情绪背锅。
日常里，能够及时给垃圾情绪找到合适的出口，我们的生活才不会轻易失控。
心理治疗师韦珊说过：
无论你是因为什么事情导致情绪问题，一定要及时抽身，先把自己从痛苦时间中释放出来。
因为深陷于对痛苦事件的沉思，会让你更加痛苦。
如果遇到难以自控的情况，可以暂时离开这个环境，吃点儿好吃的，或者找个小道跑跑步,甚至可以找个角落哭出来。
不要把自己框在一个小范围里，任凭打转，怎么也走不出来。
要知道，发脾气没有任何意义，除了证明自己的智慧不足以解决问题之外，毫无用处。
学会释放，才不会一直为自己的坏情绪买单。
能在最短的时间内恢复正常，才是掌控情绪的真正本事。
不让亲近的人直面自己的愤怒，也是一种关心和爱护。
4
史铁生曾说：“千万不要跟最亲爱的人发脾气，我已经懂了，可是我已经来不及了。”
有时候，一句难听的话，一个冷漠的眼神要比打在身上的痛更伤人。
学会适时把坏情绪拿出来晾一晾，蒸发掉难过和不开心，留下的便都是愉悦和喜乐。
别让情绪成为我们最大的内耗，试着找原因，按暂停，寻出口，会发现那些以为过不去的事情也没那么重要。
愿我们，都可以做一个情绪稳定的大人，清醒，克制，拥有直面痛苦的勇气，也拥有开怀大笑的能力。
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